懒人运动机减肥有效果吗
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-27 21:43
- 提问者网友:欺烟
- 2021-02-27 01:58
懒人运动机减肥有效果吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:患得患失的劫
- 2021-02-27 02:03
就是那个抖动的吗?抖抖总比不抖好。但效果并不是特别大,还有就是没法提高心肺,这点特别的不利于减肥,比如心肺好的看到电梯在楼下,觉得走楼梯也可以,差不多也不累,公交来了,冲刺跑两步也情愿。有的时候运动就那么不知不觉的发生了。
如果你想运动减肥,告诉你一个本人亲测有效的方法,练insanity,按课表练,练完的在课表做个记号,本人一个半月瘦了6斤(中途女生问题和感冒发烧还断断续续停过起码半个月),练这个就不要有任何压力,不要有心理负担,动作没有视频里那么标准没关系,假如一两天心情不好不想练停一下下也没有关系,但要有意一堂课一堂课的去完成课表。晚上吃完饭休息休息就可以开始了,也不要提前看视频,自己吓自己,当做娱乐活动边放视频跟着做就行了。做的到尽量做,做不到动作上能一点是一点,觉得吃不消停下来喝点水再跟上一起做。
给你一个秘诀,跟着做的时候放松自己的心,不要有戒备,打个比方,跑了两百米,脑子里一直在想感觉自己不行了,这就是心理戒备,这时候放轻松由自己的身体去决定是不是不行,这样往往可以做的很好,心肺提高很快,这样运动就不是苦差事了。
没有任何的饮食控制,建议主食还是要摄入的,也不用算什么卡路里,除了尽量少吃夜宵以不避免屯脂肪和晚上不消化,还有就是少吃多餐,再强调一下不要饿得不行再吃东西,反而容易胖。零食巧克力炸鸡都可以吃,但想吃的时候吃一吃感觉心理满足,开心开心就可以了,今天不吃留着明天后天也可以吃的,所以不要吃的太过分。
如果你有兴趣做insanity消遣消遣,肯定会瘦的,完全不需要担心。
如果你想运动减肥,告诉你一个本人亲测有效的方法,练insanity,按课表练,练完的在课表做个记号,本人一个半月瘦了6斤(中途女生问题和感冒发烧还断断续续停过起码半个月),练这个就不要有任何压力,不要有心理负担,动作没有视频里那么标准没关系,假如一两天心情不好不想练停一下下也没有关系,但要有意一堂课一堂课的去完成课表。晚上吃完饭休息休息就可以开始了,也不要提前看视频,自己吓自己,当做娱乐活动边放视频跟着做就行了。做的到尽量做,做不到动作上能一点是一点,觉得吃不消停下来喝点水再跟上一起做。
给你一个秘诀,跟着做的时候放松自己的心,不要有戒备,打个比方,跑了两百米,脑子里一直在想感觉自己不行了,这就是心理戒备,这时候放轻松由自己的身体去决定是不是不行,这样往往可以做的很好,心肺提高很快,这样运动就不是苦差事了。
没有任何的饮食控制,建议主食还是要摄入的,也不用算什么卡路里,除了尽量少吃夜宵以不避免屯脂肪和晚上不消化,还有就是少吃多餐,再强调一下不要饿得不行再吃东西,反而容易胖。零食巧克力炸鸡都可以吃,但想吃的时候吃一吃感觉心理满足,开心开心就可以了,今天不吃留着明天后天也可以吃的,所以不要吃的太过分。
如果你有兴趣做insanity消遣消遣,肯定会瘦的,完全不需要担心。
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