怎么选择适合孕妇吃的食用油？一般都是用哪种？

精选

孕妇最好食用茶油、橄榄油等富含维生素E的食用油。
孕妇自妊娠第4个月起，要保证充足的能量。妊娠后期保持体重的正常增长。增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。孕妇最好食用茶油等富含维生素E的食用油。
茶油在南方称为“月子油”，更是被港澳台及海外华人称为“月子宝”。因为茶油中高含量的单不饱和脂肪酸和丰富的亚麻酸，有助于平衡新陈代谢，对增强儿童智力和记忆力、促进大脑发育、提高智商、促进神经系统、骨骼和大脑发育有重要作用。



扩展资料：
茶油中富含维生素E是胎儿的成长需要及新生婴儿在进入有氧环境后应对氧化应包反应的必需的。茶油中的花生四烯酸（AA）和DHA对婴儿骨骼的生长及发育、大脑生长及发育、智力发育、视网膜发育和行为的作用都有非常重要的促进作用。
DHA还可降低儿童哮喘的危险。茶油中廿二碳五烯酸（NPA) 可激活脑神经递质，使信息传递和处理速度大大加快，因而是决定大脑反应能力的关键。
参考资料来源：搜狗百科-食用油

炒菜、煎炸、煲汤都离不开食用油，怀孕期间在食物食材上需要精挑细选，对于食用油也是如此。孕妈妈适合吃什么油呢？我们来分析分析。 首先，动物油含有胆固醇，所以孕妈妈首选是植物油。不同的植物油，功效也不一样。 ◎花生油：降低血浆中胆固醇含量。 花生油的脂肪酸结构比较好，不饱和脂肪酸含量达到80%以上，比较容易为人体消化。花生油中的其他微量营养素能够使人体内胆固醇分解排除体外，从而降低血浆中的胆固醇含量。 ◎芝麻油：润肠道，预防便秘 芝麻油香味浓郁，不饱和脂肪酸比较多，还有润肠通便的作用，长期便秘的孕妈妈可以经常食用。 ◎玉米油：增强抵抗力。 玉米油含有丰富的亚油酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，孕妇食用了不仅能增强人体肌肉和心脏、血管系统的机能，还能提高机体的抵抗能力！ ◎葵花籽油：促进胎儿智力发育。 含丰富的亚油酸、α-亚麻酸，二者在体内可合成与脑营养有关的DHA，有利于胎儿智力发育。 ◎大豆油：有益于脑部发育。 含有亚油酸、维生素E和维生素D等，有益于胎儿神经、血管、大脑的发育生长。 ◎橄榄油:促进胎儿发育。 橄榄油有“液体黄金”之称，含单不饱和脂肪酸最高，可降低胆固醇，预防心脑血管病等。同时含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和胡萝卜素，能改善消化功能、增强钙在骨骼中沉着，促进胎儿的发育。 ◎亚麻籽油：预防智力低下，保护视力。 富含α-亚麻酸，能在人体中转化为DHA，有益胎儿大脑神经系统发育，对预防智力低下、保证视力发育也有帮助。 “液体黄金”橄榄油是孕妈妈最好的选择吗？ 橄榄油是公认的健康油，很多孕妈妈都会挑选价格相对比较贵的橄榄油，希望吃的放心。橄榄油含有80%以上的不饱和脂肪酸，其中70%为单不饱和脂肪酸，还有丰富的脂溶性维生素。但是，它含的不饱和脂肪酸基本都是单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸很少。 营养专家推荐的脂肪酸摄入比例,饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1:1:1，但实际上没有这样的油。胎宝宝发育需要全面的营养，所以橄榄油不是孕期最理想的长期用油。 孕期怎么吃油更健康？ 1、换着吃油更好。 孕早期，可以多用玉米油，富含的维生素E有保胎多用；孕中期以后，是胎儿大脑发育快速期，可以用大豆油、葵花籽油、橄榄油、亚麻籽油等中高档油混合食用，帮助胎儿脑部发育；如果长期便秘的孕妈妈可以食用芝麻油。 2、油温不宜过高，油不要烧的冒烟，烟中有致癌物质。油不能重复使用，重复冷热交替会变质。 各种食用油都有自己的特性，孕妈妈可以根据孕期不同需求挑选搭配。不宜长期食用同一品质，搭配吃更健康哟！

怀 孕 期 间 ， 孕 妇 对 营 养 的 需 求 较 高 ， 不 仅 孕 妇 本 身 自 己 需 要 营 养 ， 胎 儿 也 需 要 吸 收 一 定 的 营 养 ， 食 用 油 是 我 们 日 常 必 须 要 食 用 的 东 西 ， 含 有 亚 麻 酸 的 食 用 油 能 够 帮 助 孕 妇 和 胎 儿 很 好 的 吸 收 营 养 ， 因 此 食 用 油 的 选 择 非 常 重 要 。 橄 榄 油 是 含 亚 麻 酸 较 多 的 一 种 食 用 油 ， 比 较 适 合 孕 妇 食 用 ， 是 孕 妇 的 首 选 食 用 油 。 推 荐 拉 奥 罗 拉 橄 榄 油 ， 原 装 进 口 西 班 牙 特 级 初 榨 橄 榄 油 ， 品 质 较 好