怎样正确练习下腰?
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-10-09 13:39
- 提问者网友：ミ烙印ゝ
- 2021-10-08 17:30
怎样正确练习下腰?
最佳答案
- 五星知识达人网友：詩光轨車
- 2021-10-08 18:21
双脚叉开与肩同宽，双手向上伸直，眼睛正视前方；下腰时不是直接弯腰，感觉应该是由上往下逐个部位弯曲，先是头和手，再是胸腔，再是腰，再是膝盖；注意：1.头和手要有找地的感觉，头尽量看着地面或看着脚； 2.不要急于缩短手和脚之间的距离，身体要慢慢的前后晃动，前和后指的是手着地的方向和脚的方向； 3.刚开始练腰不要快速甩腰； 4.练腰的方法是手不着地，初学者尽量找朋友帮忙，或者在把杆上练
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