我身体的免疫力越来越低了，请问能有什么好办法提高自身免疫力吗？谢谢！

我身体的免疫力越来越低了，请问能有什么好办法提高自身免疫力吗？谢谢！

充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。 多喝些茶，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外。现今都市人不愿意吃猪肝； 4： ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，延缓细胞的衰老.蘑菇、猴头菇、草菇。 ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力、百合等。乐观的心态，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少：灵芝可增强人体的免疫力。 【能提高免疫力的食品】 1.灵芝，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压、良好的心境，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，还可以补充金施尔康多维元素片等，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 ■戒烟限酒 医学证明、黑木耳：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇，常常容易患病。 维生素C缺乏时，它含有丰富的维生素、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。少酒有益健康，嗜酒。锗能加速身体的新陈代谢。 ■心理健康 善待压力，保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，除了做到一日三餐全面均衡适量外，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力、银耳、车养：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以提高自身免疫力归纳有以下几点，以保证健康。 ■培养多种兴趣。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。 ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母，吸烟时人体血管容易发生痉挛，还含有丰富的锗元素。茶氨酸的作用是调动人体免疫细胞抵御病毒，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降

运动，运动，再运动！ 本人的身体免疫力也是很差的，是属于那种一个月感冒两三次的那种人！但是前些日子和同事一起坚持每天晨跑半个钟，结果就是两三个月不会感冒了！O(∩_∩)O哈哈~

提高自身免疫力归纳有以下几点： 　　■全面均衡适量营养 　　维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 　　维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 　　■适度劳逸 　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 　　■经常锻炼 　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 　　■培养多种兴趣，保持精力旺盛 　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 　　■戒烟限酒 　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 　　■心理健康 　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 　　【能提高免疫力的食品】 　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。 　　多喝些茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸的作用是调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌，或许有朝一日可以做药用。