钙铁锌有助于头发生长吗

钙铁锌有助于头发生长吗

钙铁锌对头发生长影响较小。
　　钙——骨骼生长不可缺
　　钙是人体中含量最多的矿物质。孩子在成长过程中，实质上是骨骼生长发育的过程，而骨骼的发育则不断的需要钙的吸收、转换和积累。钙不断增加积累才能使骨骼得到增长。钙供给不足或体内缺钙，就会导致骨骼发育不良，生长发育迟缓，影响到身材的长高，甚至使骨骼畸形生长。如小孩最容易患的佝偻病，其表现为颅骨软化，身材生长缓慢，脊柱变形，膝外翻呈“O”型腿或膝内翻呈“X”型腿等症状。另外小孩缺钙还会出现疲乏、健忘等现象，严重者会发生神经功能不稳定、烦躁。
　　锌——增强智力和记忆力
　　美国密执安大学的阿多博士通过对青少年(少年食品)学生头发中微量元素的检查发现，那些成绩优秀的学生头发中锌的含量，比成绩差的学生要高得多。还有人通过同样的检查，也证实体内含锌高的人，智商要比含锌低者高。加拿大的罗伯特博士根据这一发现，对智力差的儿童，补充含有微量元素锌的食物，两年以后，使大多数儿童(儿童食品)的智力得到提高。所以要想孩子成绩优异，就要注意孩子体内是否有足够数量的锌。另外，缺锌的儿童还会产生厌食症，身材矮小，胸部干瘪，第二性征发育不良。
　　铁——预防缺铁性贫血
　　铁元素能催化促进β-胡萝卜素转化为维生素A、嘌呤与胶原的合成，抗体的产生，脂类从血液中转运以及药物在肝脏的解毒等。铁与免疫的关系也比较密切，铁可以提高机体的免疫力，增加中性白细胞和吞噬细胞的吞噬功能，同时也可使机体的抗感染能力增强。铁是构成血红蛋白的重要成分，是大脑发育及功能发挥所不可缺少的元素之一。儿童体内铁质充足，可以保证血红蛋白的数量和质量处于正常水平，减少贫血，强健体质。

不用补钙锌硒这些的这些不是生长头发所必需要的。补充铁、补充植物蛋白、补充碘质、补充维生素e和多吃含碱性物质的新鲜蔬菜水果 合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以以上的食物是很重要的: 1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能3、增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 4、补充维生素e。维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 ​5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 但是也不能单单依靠这些钙铁锌硒这些长头发。 适当运动，保证睡眠也是必要的。因为运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

人长不高补钙,吃维生素D促进钙的吸收。 铁是补血的,锌是主要是对于预防头发枯黄这些。 一般人不会缺锌。