怎么样可以让人长胖？恩，饭量一般。不要叫我架势吃。

我身高1米74，体重56公斤。饭量一般，每周运动三次，每次时常1个半小时，以前不这么运动也不胖，我特别想长胖点儿。请你们给我出点主意嘛，谢了～～～

吃肉，吃五花肉。吃零食特别是膨化食品和油炸类的。还有烧烤。记得吃完以后坐着休息，不要有过多的运动。

天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。 ......................

多吃高热量高脂肪的东西。吃完饭后就睡觉(睡觉前半小时吃些东西)，但没必要每天睡很久，只要保持在8小时左右就可以了。

（1）慢食减肥 食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。 （2）早食减肥 饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。 （3）分食减肥 在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 （4）食醋减肥 每日饮用15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～4公斤。 （5）冬瓜减肥 肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。 .....................