我是体育生 增强耐力爆发力的肌酸类型

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肌酸是一种天然存在于肉类、鱼类当中的营养物质。我们人类作为灵长类动物，肾脏、肝脏、胰脏也可以自行合成肌酸，95%的体内肌酸都存在于骨骼肌内。一般来说，食用红肉等就可以获取比较足够的肌酸。但肌酸很容易因为高温或过水等丧失，像一般红烧、罐焖猪牛肉啊，基本上肌酸已经被“榨干”了。另外，膳食当中过高的脂肪也会减低肌酸的摄入。因此，对于健身爱好者来说，通过补充剂来补充肌酸是很有必要滴。
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最好不吃你吃了的话运动量要够最好是力竭训练课的时候吃一点赛前吃一点肌酸吃了很容易拉伤啊要会吃平常训练最好不吃