怎么样能锻炼身体对心脏有好处，不伤害身体

怎么样能锻炼身体对心脏有好处，不伤害身体

1、慢跑：

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

什么运动对心脏有好处_什么运动对身体有好处 最容易坚持的锻炼方式有哪些

2、散步：

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

3、太极拳：

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，特别是早上起来练太极拳不仅可以养心脏，还可以养心情。

快走是世界公认的最健康的运动方式。其次到慢跑。还有很多的。比如太极什么的、。

对心脏最有益的锻炼方式是打太极拳，能够有效的调和气机，助心阳。 希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

1，每天坚持30分钟左右的中等强度的运动为主，可以是有氧运动、耐力运动；不建议高强度的运动和负重运动； 2，锻炼的注意事项：饭后半小时内不宜运动这是因为食物进入人体后会在小肠上端停留一段时间方便营养素的吸收，而这个时候大量运动会破坏吸收效果甚至引起胃肠不适感；清晨起床后不宜长跑或进行压力较大的运动，这是因为人体经过一夜的休整缺少营养物质而这个时候进行大量运动会使身体感觉疲惫，正确的做法是：在起床时可以在床上活动或简单拉伸一下四肢，起床后喝杯温开水再做像眼保健操、深呼吸、动手做早餐、洗碗做家务等也是能得到锻炼的；雾天雨天等天气不好的情况下不宜运动，因为天气不好的情况下漂浮在空气中的的有害物也会增加，这个时候锻炼对身体没有益处； 3，饮食上：一日三餐一定要吃，早餐、午餐可以略为丰富一些，早餐必须要吃这是因为身体经过一夜休整至少8小时没有进食，而人体最小的单位是细胞如果长期不吃早餐会使身体缺乏营养素，积少成多就会带来健康问题；进食丰富的午餐主要是保证下午的工作体能和工作质量；晚餐可以简单一些，以汤菜、青菜、谷薯类食物为主，这是因为晚上休息不会消耗太多的体力，而简单饮食也可使内脏得到休息从而更好的为身体服务； 4，休息时间：建议夜晚保持8小时的优质睡眠时间和睡眠质量，因为只有在深度睡眠的情况下我们的内脏器官才会得到放松，如果有条件的在白天中午的时候再进行30分钟的午睡就更好了。