肌肉没有酸胀感了.

肌肉没有酸胀感了.

肌肉不一定练完就会酸痛，练完当时会有充血感，肌肉发涨，但不一定会酸痛。第二天酸痛则是正常的，这是经过休息后乳酸堆积的作用。不要刻意去追求肌肉的酸痛，肌肉的锻炼效果不是靠酸痛感来判断的啊。经常坚持健身的人，练完之后恢复起来比一般人快，肌肉也不容易酸痛，身体耐乳酸能力也增强

朋友，你说对了一半。确实是应该加量了，如果想刺激身体的肌肉的话，就必须用一定的重量，但你现在基本上适应了这种重量了，所以不会有酸痛感了，但你为什么还会吃力呢，就是因为耐力不够。但总归我相信你做俯卧撑比以前轻松了，对吧！
如果你不想变成肌肉男的话，我建议你增加耐力，组数可以不变，但每组的次数可以增加一些了，比如每组12-15个，或者放慢俯卧撑的速度，或者改变一下俯卧撑时双手的支撑距离。有能力的话还可以试试双拳或单手俯卧撑。
好了，加油吧，只要你心中有目标，就一定能实现的，祝你拥有漂亮的身材！

你的肌肉比原来有增长，你的俯卧撑的阻力和运动强度已经不能刺激肌肉了。需要加大阻力。俯卧撑只是体重的一部分，这样练只能有很小的效果。建议用杠铃练习。如果你是太瘦了，那么达到你所希望的身形漂亮，要增长很多肌肉。你看电视上的肌肉男，那不是谁都能练成的，你就是拼命练也未必能到那种程度。那是职业选手。。。

补充：你没有酸胀感了，就是肌肉已经适应这种刺激了，不长了。你做完了依然很累，是说明肌肉疲劳了，你没有体力了，但是疲劳和肌肉受到刺激是两码事。疲劳不等于肌肉受到了刺激。举个例子，长跑运动员，跑下来会很疲劳，但是他们腿并没有因为疲劳而变粗，因为这种小力量负荷的运动不会使肌肉增长。

电视报道：每天吃鸡蛋在做运动可以达到塑性的效果
对筋肉人很适用

鸡蛋数量由2个随运动量增大适量增加

最有用的方法就是多吃饭 可能因为太瘦，运动量太大，身体营养跟不上
希望LZ看开点，肌肉不代表一切

应该是肌肉没有得到休息，你做完运动后要多吃含蛋白质的东西，比如：牛肉，虾，鸡等等 。最好是运动一天，休息一天

肌肉不是那么好练的，很难练的，我们只是属于健身，人家是健美，所以你不要担心会很多肌肉的，你可以这样锻炼，隔天做引体向上，隔天俯卧撑，隔天深蹲，隔天仰卧起坐，，你的动作可能不是很标准，去健身网上看看，你每个动作做6-8组，每组力竭，不要数几只，做到做不动为止，组与组之间休息1-2分钟，记得坚持。