怎么克服与人交谈时心不在焉,紧张.?

总是要看心情,心情好的时候很健谈,也很从容.
但是心情不是很high的时候,跟人交谈就感觉有点沉闷,明明想要轻松点的,结果却感觉气氛很不好,让别人有种不想要继续说的感觉,自己也感觉很气.那时候感觉自己很严肃,很正经,想要开玩笑,说的却全是正经话,为什么?而且有时候连眼神都不感和人对上,表情也很僵,眼神没什么活力.
我本来很乐观,很开朗的,现在却越来越安静,越来越死板.....这种转变让我很痛苦.
每天都有想让自己变得好点,但隔天就忘了,我记性不大好.
我只是想要健谈点,比较幽默点就可以了.

我需要专业点的建议或看法.不用抄的一大堆的东西,我懒得看. 谢谢

这没有别的方法，只能练。。
你看那些社会上没什么学历的人，初中毕业，甚至小学毕业，为什么那么能说会道，社会经验那么足？
因为他们见的人多，打交道的人多！
以前我在学校的时候，就很注重这方面。抓住一切机会与人聊天。
去小卖部买瓶水，能跟人家聊半个小时，坐公交车上也借机会和邻座的人说话。坐火车那就直接一直和人聊到下车。。。
胆子放大一点，脸皮厚一点。。过不了多久，你就会有这方面的经验了。。
以前我也跟你一样，不敢对视别人的眼睛，所以那时候我遇到人就专盯着别人的眼睛，时间长了，就练出来了。。。。

恩。。。。。。不高兴就不说咯，我就这样啊

你好！ 我想，你可以在和人说话前整理一下自己的思绪，想要说什么，不想说什么。想不出来时也许可以沉默一下，静下心来思考一会，然后再说。人家不会笑话你的。有空多看看访谈类的节目，提高随即应变能力。相信你一定可以克服的！！ 打字不易，采纳哦！

你多学习 尤其是生活中多积累各种元素 充实你自己 平时看到什么东西心里默默记住 见得多听的多 自己有东西了经过自己的思考才能说的多