一个大男生，为什么经常睡到晚上4点多的时候会脚抽筋的？？？

一个大男生，为什么经常睡到晚上4点多的时候会脚抽筋的？？？然后会抽筋和疼痛，痛到他没有睡意了，为什么呢？？

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

按照岁数来说的话，在没有超过25周岁之前的男生晚上睡觉小腿抽筋说明你的身体在向你报警，因为你的身体出现了缺钙现象，而晚上正是你长身体窜个子的时候，钙不够用了才导致小腿抽筋，要多喝牛奶，但是不要空腹喝，会影响吸收，有条件的话熬一些牛骨汤，除了姜和少许盐之外不要放别的东西，光喝汤，可以迅速缓解身体缺钙的现象；再有一个有可能白天运动太多，尤其是剧烈运动较多，但是又没有很好的缓解肌肉疲劳，晚上睡觉的时候由于睡姿不正确，导致下肢供血不足，发生肌肉痉挛，解决办法就是在剧烈运动后记得放松肌肉，睡觉要保持平躺或向右侧卧的睡姿（向左侧卧睡姿会压迫心脏，导致你做噩梦或者中老年以后心脏骤停之类的事件）。

第一可能是缺钙 第二是腿脚着凉了 。你晚上用热一点的温水泡一下脚可能对你有效。

明显缺钙撒！我读初中也老是在晚上睡觉的时候小腿抽筋抽到痛醒！你需要做的就是，每天多喝牛奶。不过，我听别人说，抽筋代表人在长高、我不确定。

呃..这种事我也有啊..应该是睡姿不好的原因吧``