我男20岁，缺钙，怎么办？

我男20岁，缺钙，怎么办？

应该吃钙片，还有饮食上多吃含钙的食物。
应该吃钙片和鱼肝油，饮食上多吃豆制品，吃虾皮，鱼类，海带等含钙多的食物，另外要多晒晒太阳，有助于钙的吸收。

麦金利牌VD钙软胶囊 (提高骨密度 预防关节疼痛)
产品特色：
1、采用海洋天然珠贝精制而成的液态碳酸钙；
2、特别添加维生素D3以提高钙的生物利用度且同时避免结石的发生；
3、液态形式的钙，易被人体吸收，不易产生便秘。
营养作用：
1、增强和稳固牙齿、骨骼，预防和缓解缺钙引起的腰酸、腿痛、腿脚抽筋；
2、维持肌肉和神经的正常兴奋，强化神经系统传导功能；
3、减少铝质在体内的聚积，降低胆固醇水平，预防老年痴呆症、高血压及其它心血管疾病。

不要随便吃钙片哦，不见得补还会造成食量加大身体发胖的问题
你可以多吃以下食物，要经常吃不是一两餐就可以解决的；
奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。