到健身房锻炼肌肉的期间能进行长跑训练吗

我最近在健身房锻炼肌肉，但身上有一些肥肉，我想减一些肥，于是想在健身房锻炼肌肉的期间进行长跑训练，这样行吗？
我是应该在健身房锻炼肌肉的期间进行长跑训练呢？还是先进行长跑训练，等把肥肉减下去一段时间后再到健身房锻炼肌肉呢？
请健身大虾们告一下我吧

到健身房锻炼和长跑是互不影响的，健身房里锻炼做的都是单项肌肉的锻炼，而长跑是全身肌肉的锻炼，除了锻炼身体肌肉和肺活量外还有一项非常重要的就是锻炼身体的协调性，我建议你在进健身房的同时最好多做一些，长跑，篮球，乒乓球之类锻炼全身协调性的运动

身上的肥肉看是什么部位，针对具体部位进行相对应的锻炼方法，应该说在健身房的效果会更好些，那里有专业的指导会教你怎么将肥肉练成肌肉！只要能有毅力坚持很快会有效果！

你没有教练教吗？以为我在健身房，教练是这么说的：所有的项目分成4组做，刚开始一段时间一组做10（按照个人力量来定）个，组之间休息1分钟，一定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段。时间长了增加个数。

    也知道你的健身房有哪些器材，一般分成三种，手部肌肉，胸、背、腹肌肉，腿部肌肉，你一天做一种，轮流做！要注意一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一个星期做6天就行，要有一天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。平时多吃肉类和鸡蛋，锻炼前后喝点开水泡的奶粉！

  其他的器材，你这些做完了，稍微去玩玩！

直接健身房，等你没肉了也就没得练了。

只要身体能吃得消，就可以同时练。

由于训练方式的不同，在一段时间之后，人会对这两种训练方式会有不通的反应。 一方面耐力训练可以提升最大摄氧量，增加心脏输出血液的能力和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，而可以供应更多的氧气供肌肉使用。以有氧的方式提供运动中所需的能量，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象，能够长时间的维持一定的运动强度。 重量训练虽然会促进肌肉生长和增大，但是并没有增加粒腺体和氧化酵素，也没有促进微血管生长，使得这些负责有氧系统的物质在肌肉中的浓度降低，所以单纯的重量训练无法帮助耐力型的运动。 有时候耐力训练也会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果。而且重量训练造成肌肉增大，但是同时可能使得肌肉中氧化酵素的浓度降低，而可能影响耐力性运动的表现。 所以同时进行两种训练肯定会相互影响，所以应该是先减脂再增肌。