瘦大腿怎样才可以最有效 我每天深蹲60个这样有效吗

瘦大腿怎样才可以最有效 我每天深蹲60个这样有效吗

深蹲无效。
1、深蹲是力量训练。只会增加肌肉量。不会减掉脂肪的。人体不是练哪就瘦哪的。人体瘦身只能瘦全身，无法瘦局部。
2、瘦腿的方法是做有氧运动。比如跑步、游泳、单车等。运动时，要保证心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区。消耗脂肪也是最有效的。
3、饮食调整。不吃高热量、高脂肪的食物。多吃高蛋白的食物。

坚持才有效，感觉跳绳好，但是跳玩要揉揉，不能让腿长肌肉

明确的说效果很小，因为深蹲是无氧运动，无法减脂，甚至有一定可能长出肌肉.建议用骑单车或者瑜伽的有氧训练方式，效果明显。

会长肌肉的，跑步、跳绳，结束之后轻拍大腿（十几分钟），这样不会变粗。。。。

想瘦上腹多做卷腹运动；想瘦下腹多做腿部运动，想瘦腿就多做拉伸运动