一天压肩多长时间
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-05 01:32
- 提问者网友：留有余香
- 2021-04-04 17:01
一天压肩多长时间
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-04-04 17:14
没有特定的时间看个人的喜好，不过可以缓解肩部不适，增强肩部韧带柔韧性，提高上肢运动能力，可以预防肩周炎。下面是方法：面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。 纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。
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