哪些食物是补充钙铁锌的
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解决时间 2021-04-07 01:53
- 提问者网友:嘚啵嘚啵
- 2021-04-06 22:16
哪些食物是补充钙铁锌的
最佳答案
- 五星知识达人网友:雾月
- 2021-04-06 22:56
补钙食品
奶和奶制品:奶类是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高。除了钙以外,奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等,因此它们的补钙效果特别好。
在给孩子补钙的同时,一定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收,并减少肾脏中钙的排出。
补铁食品 富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类,在补铁的同时,要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中,黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。 小提醒 富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。在日常食物中,血红素铁主要存在于肉类食品中。所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。
补锌食品 食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等
奶和奶制品:奶类是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高。除了钙以外,奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等,因此它们的补钙效果特别好。
在给孩子补钙的同时,一定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收,并减少肾脏中钙的排出。
补铁食品 富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类,在补铁的同时,要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中,黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。 小提醒 富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。在日常食物中,血红素铁主要存在于肉类食品中。所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。
补锌食品 食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等
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- 1楼网友:大漠
- 2021-04-07 02:12
牛奶补钙,动物内脏被铁,香焦补钾
追答:杏补锌,海带补碘
追答:杏补锌,海带补碘
- 2楼网友:拜訪者
- 2021-04-07 01:14
补钙的食物:奶和奶制品是钙的最好食物来源,含量丰富,且吸收率高。豆类,坚果类,绿色蔬菜,各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮,海带,芝麻酱等含量也特别高
含铁的食物:动物肝脏如鸭肝,鸡肝,猪肝等;动物血如鸭血,羊血,鸡血等;禽畜肉如猪肉,鸡肉,牛肉等;鱼类及海产品如河蚌,蛏子,紫菜,海带等;豆类和一些蔬菜如菠菜,豌豆,扁豆,芥菜叶等。还有蛋黄
含锌的食物:贝壳类海产品,其中牡蛎含锌量最高。红色肉类,动物内脏都是锌的极好来源。
含铁的食物:动物肝脏如鸭肝,鸡肝,猪肝等;动物血如鸭血,羊血,鸡血等;禽畜肉如猪肉,鸡肉,牛肉等;鱼类及海产品如河蚌,蛏子,紫菜,海带等;豆类和一些蔬菜如菠菜,豌豆,扁豆,芥菜叶等。还有蛋黄
含锌的食物:贝壳类海产品,其中牡蛎含锌量最高。红色肉类,动物内脏都是锌的极好来源。
- 3楼网友:鸠书
- 2021-04-07 00:41
含钙的食物可多了,最常 见的,肉骨头,虾皮,豆腐,豆浆,鸡蛋,花菜
补充铁的食物:红枣、苹果、山药、菠菜、土豆、牛肉等等。
补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中,人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有:
生蚝(含锌量71.20毫克/100克);
小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克);
山核桃(含锌量12.59毫克/100克);
鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克);
猪肝(含锌量11.25毫克/100克);
牡蛎(含锌量9.39毫克/100克);
干香菇(含锌量8.57毫克/100克);
牛肉干
补充铁的食物:红枣、苹果、山药、菠菜、土豆、牛肉等等。
补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中,人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有:
生蚝(含锌量71.20毫克/100克);
小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克);
山核桃(含锌量12.59毫克/100克);
鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克);
猪肝(含锌量11.25毫克/100克);
牡蛎(含锌量9.39毫克/100克);
干香菇(含锌量8.57毫克/100克);
牛肉干
- 4楼网友:鱼芗
- 2021-04-06 23:21
含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
- 5楼网友:时间的尘埃
- 2021-04-06 23:16
含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
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