补钙什么钙片好？

年龄20周岁缺钙

 补钙关键在于吸收，如何补钙吸收好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

产品是关键，摄入量是核心。建议选择优质高效的米氏钙产品，足量补钙。

我平常都是吃盖中盖。不过吃后嘴里感觉不舒服。现在改吃迪巧维D钙。感觉还行。

吃钙片倒不如吃一些果蔬来补钙比较好  因为钙片不易被人体吸收，你可以喝排骨汤

还有喝牛奶 ；牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙