谁能告诉我一个好的减肥计划啊？

嘿嘿 胖一些也没什么 控制一下饮食 注意健康的生活习惯 保持一个良好的心态就好了 呵呵 加油 慢慢来

最好就是节食，少吃主食，我就这样减下来了。我以前180多斤，现在140斤，你一定要有，恒心，毅力，这是主要的。

　　星期一吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

　　星期二吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。

　　星期三吃出苗条：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。

　　星期四吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

　　星期五吃出苗条：正常的早午晚餐。运动瘦身：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。

　　星期六吃出苗条：多吃水果和青菜，少量肉类。运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

　　星期日吃出苗条：正常的早午晚餐。运动瘦身：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。