怎么样的饮食习惯和作息时间不会长胖？

我的作息时间不太稳定，早上没课就中午起来，每天睡觉都是凌晨一两点，而且中午也从来都不吃饭，都是吃一些粉和面，晚上不吃晚饭，天天晚上都会吃零食，所以现在的体重从95一下到了一百可能超过了一百请问我要怎么样改善我的作息时间和饮食习惯才不会长胖，

规律很重要 年轻时不显 但落下病根 老来遭罪 早八点半最晚起 必有早饭 不然伤胆 午饭随意 八九分饱 晚餐少食 偶尔可以不吃 零食少食 十一点前睡吧

办法不外乎以下几中：注意作息时间啦，（准时睡觉、多注意休息）注意定时饮食（千万要养成定时食饭的习惯）、多食新鲜蔬菜水果、多注意通过运动来锻炼身体啦。注意去除不良习惯啦，如抽烟、饮酒等等啦。不过，增强体质这最关键的要靠自己个人的决心，坚持二字最重要，还有必须要有一个全局的概念，就是这些内容是一个系统的，不要这段时间我就多食水果，而下一段时间我就只注意多运动。 一句话，修行在自己啊。希望对你有所帮助哦。