如何进行瑜伽断食

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解决时间 2021-02-07 23:40

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-02-07 14:28

如何进行瑜伽断食

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-02-07 15:19

精神准备
首先要做好精神的准备，下定决心停止日常的进食。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食，那是最理想的。
掌握知识
预先掌握断食的知识，了解断食中的生理和心理变化。您也可以先向有断食经验的人请教，帮助您消除不安的心理。
安排时间
断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源，身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行，注意将每日的三餐简单化、素食化．半流质化。以下是传统瑜伽的四日减食法，读者可以参考。
第一天：糙米饭1碗，豆浆1碗，蔬菜、海藻类副食1碗；梅干若干只。
第二天：糙米泡饭1碗，豆浆和豆酱各1碗，生蔬菜的副食1碗，青菜汁5勺。
第三天：糙米稀饭1碗，豆浆、蔬菜汤和豆浆各1碗，青菜汁5勺。
第四天：糙米米汤1勺；豆浆1碗，青菜汁5勺。
时间：每天上午10点和下午5点各吃一次。

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1楼网友：过活
2021-02-07 16:57

推荐你看这个贴观自在——2012.8月瑜伽笔记之瑜伽断食疗法 http://www.yujiabbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=97298&fromuid=23457

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