身上的肉很结实该怎么减肥

身上的肉很结实该怎么减肥

肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。
减肥方法（个人时间不同能承受的运动量也不一样，建议可以自己参考制定一套）：
1、运动方面：跑步（每天早上清晨起来跑半个小时多一点，因为人体在运动三十分钟以后才开始消耗热量，往往只有那几分钟才能起到关键的减肥作用）
跳减肥操（这一个在家里就可以做，时间也是三十分钟多一点，最好是晚上七点到八点这个时间段跳，八点以后运动对身体不好）
2、饮食方面：减肥并不是只有节食这一条途径，所以按照平常的饮食进行即可，如果想要减得快一点，那么建议你晚上只吃水果，生活中不要吃太多油腻太多的肉，而且早餐是必须吃的，零食也要少吃，减肥期间一定不能吃甜食，否则很可能那么长时间的坚持就没用了
最后，要注意的是，减肥贵在坚持，只有坚持才能有效果，欢迎采纳！

少吃多喝多运动。

我以前就是肌肉腿 后来用安摸霜 好多了现在

有氧运动和无氧器械运动相结合，有氧运动就是跑步，跑步至少40分钟以上，跑步的速度频率要时快时慢，不要保持匀速，无氧器械运动，有条件的可以去健身房进行锻炼，无论男女，都可以进行，小重量的器械锻炼，对于脂肪燃烧，和形体塑造是非常好的，防止由于过度减肥造成的皮肤松弛

还是比较好减的。 所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。 减肥方法（个人时间不同能承受的运动量也不一样，建议可以自己参考制定一套）： 1、运动方面：跑步（每天早上清晨起来跑半个小时多一点，因为人体在运动三十分钟以后才开始消耗热量，往往只有那几分钟才能起到关键的减肥作用） 跳减肥操（这一个在家里就可以做，时间也是三十分钟多一点，最好是晚上七点到八点这个时间段跳，八点以后运动对身体不好） 2、饮食方面：减肥并不是只有节食这一条途径，所以按照平常的饮食进行即可，如果想要减得快一点，那么建议你晚上只吃水果，生活中不要吃太多油腻太多的肉，而且早餐是必须吃的，零食也要少吃，减肥期间一定不能吃甜食，否则很可能那么长时间的坚持就没用了 最后，要注意的是，减肥贵在坚持，只有坚持才能有效果