老便秘该如何改善

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解决时间 2021-07-21 02:33

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-07-20 02:49

老便秘该如何改善

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-07-20 03:05

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。

六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

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1楼网友：污到你湿
2021-07-20 07:16

我觉得最简单的方法就是吃根香蕉再喝杯温水，活动一会就想上厕所了。

凉水效果更好

2楼网友：零点过十分
2021-07-20 06:46

早起喝杯温水，做十分钟瑜迦

3楼网友：何以畏孤独
2021-07-20 05:43

首先要从饮食着手，可以喝些凉茶，每天吃一到两根香蕉，可以有效改变便秘，其次可以通过按摩食指的商阳穴，每天按摩十五分钟，即可有效改变便秘，商阳穴位于食指的指甲旁边，如图希望能帮到你

4楼网友：愁杀梦里人
2021-07-20 05:01

多喝水，吃清淡的食物，买香蕉吃最好

5楼网友：街头电车
2021-07-20 04:14

吃香蕉

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