如何在脸盘里憋气

因为个人问题没办法去游泳，我想请教在脸盘里装水，怎么憋气，鼻子不呼吸了，还难受，请大家给点意见，绝招，说的具体点可以吗，我想提高肺活量

深吸一口气，只把脸部放水里，千万别鼓腮帮（这习惯不好），出水前在水里口鼻同时出气越快越好，离开水面后马上吸气，就这样重复。除了仰泳呼和吸都在水面，其它泳姿都用这种方式，在水面呼气后再吸气很容易吸进水，所以在水下就要完成呼气，这样节约了呼气时间，游泳动作频率就快了！呼吸都是腹式呼吸---就是腹部起伏，要想潜水时间长就要练习胸式呼吸----上胸部起伏，以扩张闲置肺泡多接纳空气！睡前，静卧时有意识得练习，改过来后再加上其他适量练习方式，很轻松的就延长潜水时间了。

答案 深吸一口气，只把脸部放水里，千万别鼓腮帮，出水前在水里口鼻同时出气越快越好，离开水面后马上吸气，就这样重复。

深吸一口气，只把脸部放水里

手心变硬:握力联系,单杠练习,双杠联系!多增加手心部摩擦! 肺活量好:憋气,游泳,跑步,跳绳( 耐力和爆发运动都练心肺功能)

口鼻时儿水下，时儿水上，这时是不能用鼻吸气的，用鼻吸气，水就要进到气管里遭呛水．因此，游泳必须学会用嘴吸气，用嘴吸气即使有点水进到嘴里，也不会进到气管里，那样就不会呛水了．游泳时头部在水里不要吸气，只要嘴一露出水面，就张大嘴猛吸气，而鼻子不要吸气，这样就不会呛水了．