有什么书帮助高中生情绪低谷期调整自己的推荐么？

上高中的男孩子，感觉有点浮躁、冲动，很容易受别人影响而静不下心，甚至狂躁不安～，有什么书可以帮助调节么，或者有什么方法？？

《走出情绪的低谷》主要内容包括：利用助跑效果、开动脑筋、利用恢复紧张状态、恢复身体平衡、消除焦躁不安、彻底娱乐，放松身心、以“感觉训练”培养注意力、应用“时间感觉”培养注意力、利用与人相处来培养注意力等。

人类青春期是一个动荡的过渡阶段。在这一阶段，内心世界充满了遐想，充满了思考，充满了觉醒，也充满了矛盾，充满了失望，充满了苦恼。所以要理清这阶段的主要心理特点，摆脱心理困惑，逐渐走向成熟。 1、对于人们在认识和评价自己（或别人）时，不要轻意地肯定什么或否定什么，对别人的评价不必过于当回事，要有自信心。当别人否定自己时，要想到人无十全十美，看到自己的长处，并且在对某人某事做出评价前，要正反两面都有个清楚的认识，理性地分析，全面的了解，增加科学知识和社会经验，提高自己的判断力。2、开朗心胸，对人对事不要斤斤计较，要想开放得下。给别人一点帮助不要念念不忘，对别人的不满也别挂在心头。提高自己的涵养，树立正确人生观，谅解别人，宽容自己。3、要敢想敢做，敢当敢言，任何事没有绝对的对与错。敞开心扉，接受善和恶，丑和美，不畏艰难，天降我才必有用。4、对人对事少猜疑，多沟通理解。不要怨人忧天，对小事糊涂，大事才能清醒。对自己根本无能为力的事情，索性不去管它。对无可挽回的事不去想它。5、要有坚强的意志，逆境是达到成功的通道。人只有经过坎坷与磨难，才能使自己意志坚强，思想成熟。人生是不可能总事事如意，遇到困难，积极克服、解决。6、能同他人友好和睦地相处,而不嫉妒他人之才能、幸运。不论到一个什么样的生活、学习、工作环境适应性强。7、善于休息，强身健体，无论在多么恶劣条件下，都能保持镇静，放松休息。也要学会倾诉和泄愤。8、逐步实现自我完善、自我成熟，不断加强自身修养，要学会用理智来支配情感。不能做情感的奴隶，为感情所左右；要培养乐观的情绪。只要能保持自强、自信、勇敢、自爱可以顺利地渡过这一阶段。

卡内基<<人性的弱点>> 希望帮到你

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 ~~'(转'`Mua. 〢．白 )

调整心态的具体行动 :

1、乐观。

2、精神转移。

3、[多做体力运动]。

4、摆脱心理压力、稳定情绪

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。 (转~QQ问友~明磊)

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ， 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

转QQ问友：感恩的心

总之 ： 遇到困难时，要积极想办法解决问题，只有解决了问题，心里才会感到踏实！（南无观世音菩萨）

愿朋友快乐 ， 加 油 !