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需要一套强化训练的方法！！
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-07-30 12:01
- 提问者网友：爱唱彩虹
- 2021-07-30 03:29
最佳答案
- 五星知识达人网友：零点过十分
- 2021-07-30 03:46
发展抗乳酸能力。每周3次
练力量。负重深蹲，有钢铃可以蹲钢铃。每组8~10个，4~5组。每组之后要冲刺几下，把力量发挥出来。还有蛙跳，连续15个一组，5组。
加速跑，30米×2，60米×2，90米×2。
练力量。负重深蹲，有钢铃可以蹲钢铃。每组8~10个，4~5组。每组之后要冲刺几下，把力量发挥出来。还有蛙跳，连续15个一组，5组。
加速跑，30米×2，60米×2，90米×2。
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