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怎样才能克制熬夜的倾向?

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解决时间 2021-04-23 01:00
怎样才能克制熬夜的倾向?
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原来熬夜也能上瘾啊?看来你要介才行了。是什么原因使你要熬夜?远离那个因素不就行了,例如是上网成瘾,那就晚上坚决不上网,早些睡觉吧。
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我也经常熬夜

不过要是第2天给自己规定了要做什么事情

必须早点去睡觉

还是能克制的

可以让自己白天更忙碌一些啊 晚上就没有精神熬了吧

还有啊 熬夜也要看你在熬什么 如果是学习工作 要知道劳逸结合 要是别的 就适可而止吧

毕竟身体是革命的本钱哦

不想以后花大钱治病 就现在乖乖的

把自己的生物钟调理好

O(∩_∩)O~ 你好大家都好

你好!我想说,熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处!

我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,对人体会造成怎样的伤害?

1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能:一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹。

2. 晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(黄褐斑),影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.

3.晚上(3点至5点)是寅时,这也是一个比较重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里, 如果这时你不睡觉,肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配,你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.

另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此,容易导致心脑供血不足,造成心慌,头昏等症状。

所以一定要调整你的睡觉时间,试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发,人就会开始变得越来越精神,难以入睡了。

如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶,小米粥,蜂蜜加柠檬,苹果和橙子,少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书,也不要吃食物。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可以煲点汤喝:1,(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2,(养胃补气血,健脾去湿:淮山,红枣,薏米,茨实,百合煲骨头).3,(去湿清骨火:粉葛生鱼汤),4,(抗电脑辐射,保护皮肤,养肝明目:红箩卜,玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火!

冬天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子,山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝,榴莲等. 

经常熬夜者的食物调理方法 : 1,熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)。

2,熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。

3,熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。

4,熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤

5,清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.

如果是因为有事要做,就提高效率,不要在晚上安排事情。

如果没什么要紧的事情却不想睡,可能最近有什么心思吧?或者以前有,然后一点点习惯了晚上要等很晚再睡。

想改变的话首先要做决定的哦~下决心要早睡!!按计划进行,每周提前半小时躺在床上,不管能不能睡着,一定要躺在床上!上床之前想想床上好舒服的~今晚会睡的很好很香~会做一个甜甜的梦。一定要强迫自己按照计划的时间躺在床上,这点很重要,当你一点点习惯早上床休息之后,就不会总想熬夜了。

另外要知道总熬夜对身体非常不好的,会影响人体自我修复的效果、组织细胞更新的过程,会使人的老化进程加快的!而且前一天熬夜,第二天起床会很痛苦啊~~

有一个安神的好办法,用酸枣仁泡水喝,睡前一小时喝,能帮助你舒缓大脑的疲劳,使你放松入睡。而且酸枣仁在中药药房就能买得到,价格也不贵。

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