老爱打瞌睡该怎么办

老爱打瞌睡，老是哈气连天

洗把脸或喝点茶或咖啡

首先要拥有一个充足的睡眠时间，这是前提；

其次你需要拥有饱满的热情投入到学习或者工作中去；

然后你可以打打呵欠，伸伸懒腰，这都是可以提神的，也不妨去哪里逛一逛，呼吸新鲜空气；

最后，只要你认真的用心的去做那件事了，你就不 会打瞌睡了。

保证睡眠质量 -在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃零食或喝饮料 吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食 -有规律的运动 养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉 -有规律的起床 -避免躺在床上并一味担心无法入眠 当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、听音乐或做深呼吸等。 如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。具体做法：慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停；当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒；间隔3秒,然后再次吸气。大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。 ●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气 ●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟 ●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用 ●不要费力地想放松或睡眠，告诉自己只是在做练习就可以了 休息一下喝点咖啡人逢喜事精神爽~``！找点你自己觉得刺激的事来做！吃薄荷糖提神或小睡15分钟。找出原因啊经常打瞌睡的人，不是睡得够不够，而是觉得那些事对你提不起兴趣，可以在打瞌睡的时候想些或做些你喜欢的东西，一会儿就有精神了。