怎样才能很快安睡？

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-09 09:04

提问者网友：我是我
2021-05-08 10:31

我总是睡不着，老是睡不好，太容易伤感。晚上经常做怪梦恶梦，这几天被子都会睡掉，真的好郁闷！天天没精神

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-05-08 10:56

1. 临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90-100次,以加速血液循环和疏通经络,可使你尽快入睡.

2. 睡觉前,用手抚弄自己的耳垂.耳垂受到按摩后心跳减慢,达到松弛的效果,从而帮助你进入梦乡.
3. 睡前,盘起双腿坐在床上把身子后仰,约1分钟后,把手脚伸展开,尽量使肌肉放松.同时保持均匀的呼吸,不一会儿,睡意就会自然袭来.
4. 睡前,将1汤匙食醋倒入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡,且睡得很香.
5. 晚上睡觉前,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,十个指头同时弹击抬起的后脑壳,使之听到咚咚的响声.弹击次数几十甚至更多,觉得累为止.
6. 在入睡前或醒后难以成眠时,取仰卧位,用一枕巾纵向折三叠,将其中部盖在双眼上,然后围绕头部,把枕巾两端压于后脑下.由于避免了光线对眼睛的刺激和枕巾本身重量对神经有一定的镇静作用,可使人很快入睡.

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1楼网友：天凉才是好个秋
2021-05-08 15:47

睡前看部喜剧片、躺在床上闭着眼睛…什么都不想，狠有效果的…

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-08 14:40

妖睡觉不要想太多静下心不要有种压力躺在床上放松身体不想明天会怎么样晚上睡不好对身体很不好哦多注意身体明天的事情到天亮后在计划做什么

3楼网友：往事埋风中
2021-05-08 13:55

安眠药

4楼网友：人间朝暮
2021-05-08 12:32

最简单的方法是把自己弄的相当疲劳自然睡的好睡的时候别数羊没用多想想自己梦想做到的事情我会想我打篮球把对方晃倒呵呵

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