头昏，出汗，和睡眠不好是怎么了

我有时蹲着之后站起来会头昏，紧张的时候全身出汗，还有睡眠不好

可能体虚上火，少运动，或贫血营养不良，心情过于抑郁，肝火太旺！压力过大，或上网时间过长，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，精神恍惚，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调缘故！

调节睡眠，从细小做起 睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 　　环境因素须知： 　　布置好卧房； 　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方； 　　床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 　　避免外界打扰(光线和噪音)； 　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器； 　　卧房的温度应保持在16℃—18℃； 　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。 　　日常活动须知： 　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候; 　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。 　　下午以后少服用刺激性物品; 　　午休时间不要太长; 　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪; 　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动; 　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕; 　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床; 　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西; 　　如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉; 　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒; 　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间; 　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟; 　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来; 　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换; 　　冲个澡有助于恢复精神; 　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。

是体虚了，到中医看一下开点中药服吧，调理一下身体，健康是很重要的！祝您健康！