睡眠好差、睡不着、 有时候睡了、做梦、又醒、继续等睡着、做梦、再醒…总是这样子、一直到早上、

心理作用
睡觉时候全身放松.

原因：心理作用 方法：方法一：充分的氧气 如运动慢跑时，在每分钟心跳100——125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。 方法二：改善细胞所处的环境 身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。 建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。 方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁 这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。

方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。 这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。 方法五：睡觉时候暗示自己全身放松。 从脚尖一点一点是暗示自己放松，放松 ，完全的放松，一直放松到头尖，让身体的所有细胞都放松，这样得到充分的氧气。 以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。