有氧运动的强度是多少

有氧运动的强度是多少

如何评估有氧运动强度？
通常适当的运动强度对于实现你的健康目标来说是最好的。如果你的运动强度过大，酸痛和受伤的运动风险就会增大。一般来说，应将运动时的心率控制在合理范围内。用下面公式计算你的目标心率范围：
你的最大心率=220-你的年龄
你的运动心率最低值=最大心率x0.6
你的运动心率最高值=最大心率x0.85
在锻炼期间，监测脉搏来了解自己的心跳速率，如果数值在上述公式计算范围，表明你处在比较合适的运动强度。