练胸肌必须连一天休息一天吗？

练胸肌必须连一天休息一天吗？

没那个必要，如果能够坚持，最好天天练

锻炼胸肌的方法：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行

俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组

臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）

拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）

如果你能坚持住最好是每天练，一天不练三天白练.

不用的，最好是连着练，不过运动后的休息也是很重要的

不用的 根据自己的体能适当训练 平时在吃点牛肉和生鸡蛋 肌肉也会增加 形体更悍 这种运动最好几个人在一起有说有笑的一起练 效果会更好

胸肌属于大肌肉群，每次练完之后要休息72小时才可以再练，要让肌肉纤维得到足够的休息才能长肌肉，要不只能适得其反，同时要注意营养的补充，小肌肉群就可以每天练如小腿、腹肌~~加油！好好练！

不是。是休息72小时。大强度的要休息96小时。锻炼有热情是好事，但是肌肉得不到恢复只会被消耗掉。所以训练要适度。记住，你在健身房做的一切都是在消耗。

如果你身体健康或者没受什么伤，完全可以连续几天做相同强度的锻炼。有研究发现，即便连续几天都进行相同的健身项目，也不会影响健身的效果（练胸肌也是一样）。如果锻炼强度大，一定要多花几分钟热身。而且在生理期不适合多做高强度的运动。