减肥先跑步还是先游泳,先减脂还是先健身
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-07-28 18:47
- 提问者网友:临风不自傲
- 2021-07-28 12:37
减肥先跑步还是先游泳,先减脂还是先健身
最佳答案
- 五星知识达人网友:末日狂欢
- 2021-07-28 14:15
如果不减成瘦狗身材,增肌之后效果也完蛋,没有棱角和分明的线条。但是不代表你瘦了之后就可以不用继续有氧了,有氧是每天必须的。你减脂阶段不需要大重量刺激,尽量小重量多组数,熟悉发力和肌肉的感觉。等减脂完毕之后再系统训练耐力力量等等,总之减脂阶郸不要间断器械训练。肚子上这点肉有半个月的每天有氧就掉光光了,但是建议你每天最少5000米,不要间断的跑步,可以循序渐进的来,我以前210斤呢,半个月就掉了很多,现在170,减脂之后再吃蛋白,肌酸等补剂,没减脂完毕之前千万别吃,反作用。减脂后增肌阶段吃点补剂,注意点平时的正餐饮食,肌肉很快就起来。
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