如何将胸肌下沿的肌肉练出线条来？

本人健身三个月，胸肌有所长进，可是不知道胸肌下沿的肌肉如何让练出线条来，让整个胸肌出形状，要不整个是一块肉，没有线条不好看。PS：本人身高182 体重69KG。经各位大神给予帮助，谢谢。

在健身房一般会有巡场教练啊！
在健身房练习夹胸器 分三组练习！每组练习完后休息间隔不要超过一分半钟

建议你小分量多组次。大量可以使肌肉纤维增粗；小分量可以使肌肉纤维拉长。

坚持练吧，健身不是几个月就能出成果的。只要坚持锻炼，并且有足够的营养摄入就会出成果。楼下的练习方法很对你可以尝试。

找一双杠，双杠臂屈伸，注意意念控制胸肌的收缩，即所谓的念动一致。