怎样运动才会让臀部在短时间里上翘,丰满,不会反弹让两边凹下去?
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-26 15:49
- 提问者网友:战魂
- 2021-02-26 00:02
怎样运动才会让臀部在短时间里上翘,丰满,不会反弹让两边凹下去?
最佳答案
- 五星知识达人网友:拾荒鲤
- 2021-02-26 01:17
喝咖啡后的运动瘦身法 由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家:也可以原地做些小的运动:像扭转伸展上半身,踏脚,收腹等。 咖啡渣按摩瘦身法 用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。
全部回答
- 1楼网友:低音帝王
- 2021-02-26 01:46
翘臀绝招 1)坐姿抬臀。坐在地板上,两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧,抬起身体成一条直线,保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。 重复此动作3,每组15次。 2)仰卧顶髋。平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),再慢慢回落,但臀部不要着地。重复此动作3组,每组20次。 3)俯身跪撑。跪在地板上,用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚,收回,重复20次为一组,每条腿重复此动作3组,每组20次。 4)侧卧抬腿。既可以锻炼你的臀部,也可以锻炼大腿外侧。侧卧在地板上,左手支撑头部,右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲,左腿伸直,向上抬起,慢慢放下。 在做这个动作的时候,请你崩直脚尖。 每侧重复3组,每组20次。 备注:以上4个动作组合成一个绝佳的臀部训练方案,能够从各个角度对臀部进行锻炼和刺激,对臀部的减脂和塑形很有帮助哦!
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