过寒冬如何保温？？

冻啊！！不想包得像企鹅

多吃让身体暖和的食物

在冬天，并不只是喝热汤，吃羊肉、牛肉、辣椒能够保暖，在日常生活中有很多吃了可以让手脚不再发冷的食物。

* 根茎类蔬菜：如芋头、红薯、胡萝卜等。

* 含铁丰富的食物：很多手脚容易发凉的人都有贫血，所以补充铁质至关重要，多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、菠菜、红枣、枸杞等。

* 多补充维生素e：维生素e可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。记得要长期服用，至少要持续3个月以上才可见效。含维生素e的食物包括植物油、大豆及其豆制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。

* 含有烟碱酸的食物：烟碱酸对神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，如果大量服用，甚至会脸部通红发烫。动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生中都含有烟碱酸。

我加个皮毛一体的外衣

建议你去买衣服装备，衣服防寒的装备，帽子，围巾，手套，出门在外肯定防寒，在家围个围巾甚是暖和，比那个暖手袋之类的现实多了，当然在被窝的时候可以考虑暖手袋。

住的地方买个电暖气吧！不到200元的！不会太费电的哦 或者买个电热毯，晚上睡觉的时候就不冷了，价格也不会超过100元哦。它耗电少，温度可以控制，睡觉之间十几分钟插上电，一会就热了。不过在你上床的时候，一定要关闭电热毯。

饮食方面：应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳；

此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。

穿保暖内衣，两层