成年人缺钙，吃什么补充效果比较好？

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解决时间 2021-12-26 18:19

提问者网友：欲望失宠
2021-12-25 20:20

成年人缺钙，吃什么补充效果比较好？

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-12-25 20:47

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

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1楼网友：过活
2021-12-25 21:30

和我的回答一样，看来我也对了

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