人一天在几点锻炼效果最好

人一天在几点锻炼效果最好

最佳健身时间是因运动需要而异的，早晨6-8点是最好的伸展运动时间，有利于血管疾病的预防、康复、治疗。午后2-4点是剧烈运动的最好时间，特别是夏季，午后温度高气压低空气含氧量不足，此时运动就像久居平原的人在高原运动健身一样，可以事半功倍，对心肺功能的锻炼极有帮助。下午4-6点是力量与耐力训练的最佳时间，空气含氧量、气温都比较高，人体比较活跃不易出现运动伤。

上

早上的时候吧。

一天之季在于晨，早上的时光最好

一般来说，早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。