经常失眠，怎么改善睡眠质量？

晚上总是很难入睡，睡眠很浅，易醒。

多做运动,少想烦心事情

听吹眠曲。。。

周星驰说过,人世间最痛苦的事,莫过于有一段真挚的爱情摆在你的面前,你没有去珍惜.那是电影里面的话.其实,要真找一件痛苦的事,我看失眠也是.其实夏天最多人失眠,一个人夜里翻来覆去,左右不是,坐也不是,睡也不是,就是无法入睡,同时,又束手无策,无可奈何.很多人都知道失眠的原因不外几个:一,比如压力太大.二,比如由于近期的身体原因.三,或是不习惯新环境.可是,知道了原因,很多人却还是失眠,因为压力大的,一时也泄放不出来.新环境有时又不得不面对.那么,如果你遇上失眠了,该怎么办呢?从风水的角度上而言,一旦失眠,请留意你的床.          有人这时就会奇怪了,留意床干嘛?床还是那张床,房还是那间房,或房还是那样差不多的房.多大多宽也没有变,出入上落床也没有变,怎么可能失眠会与床有关?是不是乱弹琴?其实,我们有时如果有自以为是的时候,往往就是被一些表面的只是有形的东西迷住了,而忽略了一些无形的,但却真实存在的方面.比如就这个床吧,没错,是有形而真实,摸得着看得见的.但每天出入房,上落床带动的气,却是无法触及,无法看到,属于无形的.这个气就是气流磁场.风水学上,最强调的就是气流磁场的收与放.收好的气流磁场,放掉不好的气流磁场,这便是风水上较为科学且能为人接受的原理.这也是我所说的,如果失眠了,请留意你的床的唯一真实原理.既然找到了原因,明了根源,对症下药应该不难,为此,用风水的原理,我说一些治疗失眠的方法或调整.一切关键就在床.     一,如果以前睡的好好,只是近段时间才失眠,老无法入睡,而房内及床也没有调整过.并且也没有添置过新东西新物件,又没有遇上什么特别大压力的事,就只是偏偏睡不了觉.左找右找也找不出原因.教你一个通常都很灵验的方法,我教过一些朋友,他们用过,都说效果好.既不是服药,也不是作法,也无须来向我买什么.简单得很,就是换一头睡.所谓的换一头睡,就是你原来的床头作床尾,原来的床尾作床头.简单得不能再简单.至于,到底有没有效果,不妨请平时失眠或现在失眠的朋友试试.就我平时教过的一些朋友反馈,效果颇佳.包括初生婴儿,如果平时晚上经常蹄哭,换一头睡,也睡得特别的好.这里面的玄机,点破,就是床头床尾收到气流磁场的不同.并且,因为时间的变化,气流磁场变化的吉凶而引起的人疾病,健康,或是失眠.就是出自这里.因此,很多人搬家安居,除了灶,大门朝向,这个床的摆放也是颇有讲究要求的.          二,如果是一直睡的不好,总是失眠.很明显就不是床头换床尾这么简单就可以化解调整.那么又怎么办?方法比上面稍复杂一些,但也不复杂.就是将原来的床九十度顺时针或逆时针转过来.即原来床头的左手或右手作床头或床尾,原来的床头床尾作床的两侧.至于是顺时针还是逆时针转九十度,这个需要因房空间及房门而定.一般,这样调整之后,必定能同失眠说再见.有长期失眠习惯的朋友可以试一试,效果一定明显.简单实用,也不花钱.          三,如果是一直睡不好,床又无法动,这时怎么办?也有退而求其次的方法.1)要么是在入房门处加一个小屏风.不用很高大.或小屏风用柜子代替也行,不必太高.半截式的就行.这是其一.就是在床头看不到房门.2)在你经常上落床的地方加一个长形柜子.目的是令你从另外的一个地方上落床.同时,以达到在床头与房之间有一个柜子阻隔一下.这二个方法往往也很有用.当然,平时睡得着的,不用这样设置.这是针对长期失眠的情况而言的.          有人说,失眠了,床头摆个葫芦行的吗?葫芦不是化煞吸气的吗?我平时出去看风水过程中,经常看到别人家里有葫芦,我发觉很多风水先生不论哪一种情况都用葫芦,或是八卦镜.有作用的吗?当然没有了.如果有,也不是葫芦或镜子的作用,而是无意中动了另外的地方而产生的效果.风水之道,在气,在方位,方位动,则气动.方位不动,气就不动.睡觉就是一个吸气纳气的过程,所以这个气相当的重要.

你好，我是你所求助的朋友，试试这些看能不能解决你的失眠问题——首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困扰（烦恼）或是压力呢？如果是， 建议你先解决自己的心理困扰， 根源的问题，失眠自然而然就会消失的。