我该怎么做可以消肿比较快先冷敷还是先热敷可以涂

我该怎么做可以消肿比较快先冷敷还是先热敷可以涂

是先冷敷，消肿比较快。前48小时要冷敷，过后了热敷，使用‘冷热交替式水疗’的方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。