锻炼脚踝力量的方法
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-10-17 11:48
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-10-16 20:14
锻炼脚踝力量的方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-10-16 21:53
锻炼脚踝力量的方法：1、进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。2、单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。3、单脚手掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。4、弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量。5、弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。
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