如何半年提高速度和爆发力
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-07-16 21:21
- 提问者网友：寂寞梧桐
- 2021-07-16 10:45
如何半年提高速度和爆发力
最佳答案
- 五星知识达人网友：青灯有味
- 2021-07-16 11:58
只用脚踝力量向上跳跃 大概每次跳20厘米 重复10次为一组 每天10-20组 每组间隔5秒 每五组间隔1分钟 这样小腿爆发力会有所提高
全部回答
- 1楼网友：枭雄戏美人
- 2021-07-16 16:32
背人蹲起很有效的，最好被和自己体重相近的人，每天做1到2组，每组做十个，坚持三个月左右吧，你就爽了。这是我的体育老师教的，呵呵。
- 2楼网友：空山清雨
- 2021-07-16 14:52
上下楼梯蹦着、
可以练弹跳。。
多练。。。
- 3楼网友：一秋
- 2021-07-16 14:09
一天100蹲起 几个100米速跑 保证奇效 不用多做多跑 坚持准能有好效果
- 4楼网友：第四晚心情
- 2021-07-16 13:38
省掉电梯~跑楼梯~注意是用脚的前脚掌去垫着跑~可以增加跟腱韧性 一至于有更好的瞬间爆发力
- 5楼网友：英雄的欲望
- 2021-07-16 12:42
背起人住下蹲还不错哦,我反正在2个月之内从板都摸不倒到可以双手抓圈呵呵！试试哦
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