妈妈的小腿腓骨骨折30天了能做些什么运动需要注意些什么？而且还在有点肿该怎么办？

一、加强腿部肌肉锻炼，防止肌肉萎缩
三、切除缝合后、一周进行下地行走锻炼最为相宜
4、锻炼时切忌循序逐渐进展，按照恢复情况，适可而止
五、可适当食补，但不成超过限量，切除缝合后运动量较小，不合适进补大量高热能食品，很可能发福
可以做直抬腿，和肌肉的等长活动，脚腕做屈伸活动。每天400-1000这些都有利于消肿和减缓肌肉萎缩。

若是石膏外固定1个月后就应该有骨痂形成，若是切除缝合内固定2-3月才能有骨痂形成，腓骨长短承重骨，只起匡助效用，一般不主张切除缝合治疗，外固定就能大好，什么时候能负重行走，要看详细的骨痂形成情况只有有了骨痂才能负重此刻要加强非负重的锻炼，勾当相应的关节，有利于骨痂的生长

两个月以内的话走路就行，但时间不要长，记住万万不要负重！！！ 另有要看您的春秋
告诉您个恢复的小窍门，买点大骨头熬汤，里面一定放醋，一定放，这样有助于骨头内的钙质溶入汤内个人鄙意
俗话说伤筋动骨一百天，况且你是伤到了骨头，这种情况主要看医生怎么说，最少也应该苏息三四个月，听医生的话 多说无益 祝你早点好起来

如果年龄比较大，不要过分锻炼，适当食补，多多按摩