引体向上双手向里靠拢好还是向外好？
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解决时间 2021-03-17 07:43
- 提问者网友：龅牙恐龙妹
- 2021-03-16 17:28
引体向上双手向里靠拢好还是向外好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：西风乍起
- 2021-03-16 18:32
是重点刺激的肌肉不同。
正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆肌 斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌 背阔肌大圆肌 斜方肌中下部。
宽握正手引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握正手引体向上重点刺激斜方肌； 窄握正手引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
反手无法宽握，中握 肱二头肌 斜方肌下部 背阔肌中下部 大圆肌。
正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆肌 斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌 背阔肌大圆肌 斜方肌中下部。
宽握正手引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握正手引体向上重点刺激斜方肌； 窄握正手引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
反手无法宽握，中握 肱二头肌 斜方肌下部 背阔肌中下部 大圆肌。
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- 1楼网友：痴妹与他
- 2021-03-16 19:07
正握的话靠拢是练二头肌，分开能练背肌~ 要是反握，靠拢的话对练习三头肌更有用，分开对练习背阔肌有用一些~
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