学生怎么瘦腿?

我是一名高中生，平常没时间运动，并且爱吃肉，我上半身还行 ，就是大腿和臀部有点肥，穿紧身裤的时候不好看，请问怎么在上学期间又能减肥又能不会影响学习，谢谢了！

以前跟你情况差不多   也是上学没时间

我自己以前是全身胖··  不光是腿粗

后来饮食控制了一段时间   发现上半身好多了   但是腿还是粗

也是一个表姐给我说的方法瘦腿   我坚持了三个多月吧

现在的对于我的腿部状况已经很满意了

我是这样做的 首先选一条适合自己的静脉曲张袜（也就是瘦腿袜啦··）

然后穿上它运动

还是每周坚持跑步和游泳   我姐说这样的全身运动才是最好的锻炼方法

也是最能瘦腿的   不要怕练出肌肉   因为女孩子和男生的审理结构是不一样的  

在没有彻底消耗完脂肪的情况下是很难出现肌肉的·· （嘻嘻·我自己也不是很明白）

我每周跑两次步  速度3（健身器的速度···）   坚持两小时·  不爬坡

然后就是坚持一周游泳一次    每次到力竭为止··

还有一条就是坚持穿静脉曲张袜···   其实我以前也不相信··

我姐说她坚持穿了1年多·    我现在发现  什么减肥的东西都要组合·· 配合起来使用

这样才能达到最好的效果··   单纯去做一个· 我觉得还是不能互补的

总是我就是坚持穿袜子  坚持锻炼   注意饮食··  就这三样！

哎·· 瘦腿是要下恒心和投入的·· 还要花心思  要不然不行   呵呵

我身边还一个好姐妹   她连锻炼的时间都没有

但是还是坚持穿静脉曲张袜  然后每天洗完澡按摩腿部   一样也瘦下去了 

你自己试试吧

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。 11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试【新婷美减肥胶囊】，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

跑步最原始的运动，而且最有效，坚持一个月会有意想不到的结果

★“新婷美减肥胶囊”减肥产品效果相当的好，我也是生小孩后一年多时间里一直胖胖的，比怀前要重26斤，主要的是肚子一块，别提多烦了。后来也是在一本女刊上看到的这个“新婷美减肥胶囊”减肥产品的广告，我买了4盒的黄金版的，国庆后停的药，肚子都收回去了，减重三十几斤，效果很不错。

快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑 步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通