冬天杂个减肥？

靠谱的。

一切都是虚的.还是节食最实际..

哇哈哈

哎呀，今天真是丢死了！从小到大，都没这么丢人过！ 今天跟好朋友一起去逛街，每次陪她逛街吧，都是她买我陪着。 看着满大街漂亮的YY真多，我也只有看的份。懂事的时候，有人喊我胖妹，我会很生气的，现在倒无所谓，都习惯了，而且感觉还挺亲切的。 今天她也不知道怎么回事，老让我试她觉得漂亮的衣服。我很怕试衣服的，试了几件，我都不好意思出来照镜子就换下来了，那几个美女老板给气死了！ 后来，她让我试一件雪纺群，颜色很清爽很清凉，我也挺喜欢的，加上旁边的老板娘一个劲讲：你试试看吧。这种风格今年很流行，既洋气又显身材…… 本来自己也挺喜欢的，而且感觉自己好像能穿下，听老板娘一讲显身材。心里就乐了，赶紧试吧！ 虽然穿的时候有点吃劲，不过还是能穿上，在镜子前一照吧。腰身很好，还真的蛮显身材。我那朋友就帮我讨价还价，一翻口水恶战后，呵呵，以我想像不到的价格买（佩服她……），朋友和老板娘都说让我不要换了，直接穿着行了。我想换衣服也是挺麻烦的，就穿着了！ 女孩子很容易开心，有时候一件小事也挺开心，一件漂亮的衣服，足以让我开心极了，唉，正所谓乐极悲呀！ 回来的时候挤公交车，这趟车每次人都很多，就不要想有没有座位，能找了站着舒服点的地方就不错了。我们挤上车，动都动不了，手抓着拉环，这时候感觉有点不对劲，这衣服本来就很紧，手往上一伸，更吃紧了。可是又没别的地方抓，我只能稍微的踮着脚，手都不敢太用劲，吃力的稳住自己…… 好不容易快到站的时候，车子一个急拐转，身子一歪，我赶紧用力抓住拉环，这一用力，完了，只听咝啦一声！衣服从腋下往下大概有十厘米的样子吧，都开了…… 旁边几个人都看到了，可能怕我不好意思，都装作没看到。丢死人了…… 下车后，我差点都要哭了。 从小到大，没有像现在这样恨自己的胖。 我决定从今天开始减肥！尽量吃水果，少吃粮食肉食,朋友送的膳食纤维也要开始喝，使劲喝，我就不信减不下来这身肥肉！

之后几天我就心思还是找点什么方法吧 这样也不行啊 后来就那个什么纤而瘦减肥瘦身网的东东，我是严重不相信网络啊，可是事实就摆在眼前……不信不行啦 姐妹们你们快去试试看吧 真的

我这个绝对不是什么广告没那闲心来骗你们玩 总之信不信就是你们的事啦

科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平时多吃水果。

教你个我自己发明的~~效果还显著哦~~

冬天人体脂肪燃烧得快~

每天抽出5分钟时间到阳台上站站，每天3次哦~

三餐正常吃~~~没问题的

一个月后你就会发现效果了~

不伤身体又不用忌口~~

冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。

1、 西式包蛋(三人份) 　　食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 　　做法： 　　 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 　　 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅 营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克 2、乳香田园蔬菜 　　食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克 　　做法： 　　1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用 　　2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状 　　3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可 　　营养成分分析： 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克 3、乳香茄汁虾 　　食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄ 　　调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许 　　做法： 　　1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 　　2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可 　　营养成分分析： 热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克

一天七杯水`可以补充水分`~`

保持好的皮肤``

早吃饱，中吃好，晚吃少