网球正手击球如何克服只用小臂击球

网球正手击球如何克服只用小臂击球

正手平击常用的有两种，一种是流传很久的中间式站位，从后向前直线挥拍，这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位，转腰180度旋转挥拍，这个动作的感觉较难激活，需要引导技巧。引导学员持拍手尽量不动，手动作多了，腰就不会动。想要避免只用小臂击球了，按照以下方法练习：
　　减慢节奏，近似太极拳的转腰。伸出左手与右手平行，击球两手一齐转动，结束两手保持原状，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动，所以容易下网，为此须叠加双腿蹲下蹬起，拍子从下向上的作用力，这样的抛物线才理想。
　　如果学员10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了兴趣和自信心，根据次序定律，多练不转腰的姿势，以后再适当提示，让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。
　　还有一种不常用的是跑动中封闭式站位，以左脚为轴心转动身体击球。三种站位方式要在一节课内分别激活感觉，此后的训练比例是开放式转腰为主，其它两种为辅。
　　正手上旋采用开放式站位，西方式握拍。打上旋球有手腕动作，适宜用西方式握拍，在提高阶段可以适当教握拍，适当的阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方，挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水，在玻璃平面从右边刮向左边，只有平面的两维运动，没有前后的第三维运动，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球运行轨迹成抛物线，比网高一米，不出小场界线。
　　腰腿动作的形象比喻是蹲下弯腰从右侧双手举起一包棉花，在头上画一个半圆放到左侧。正手上旋动作幅度较大，消耗体力很多，更要注意动作放松协调。正手上旋不难找感觉，比正手转腰平击容易得多。小场感觉好了后，然后退到大场打，十回合之内大场的感觉也会有。
　　实际上，纯粹的平击球和纯粹的上旋球都不多，多数是两者的混合体，平击上旋比例随时可变，根据简单定律，适宜分别学纯粹的动作，熟练以后再综合运用。

侧身，不要面对来球，腰部用力；手腕固定，上肩。

1.如果小臂没有感觉受力较多的话是可以的！东方式打法小臂会用力，但是打网球用力方式是根据球的节奏用力的！很多爱好者击球动作小臂全幅发力就很容易受伤了！
2.让肘关节挥拍时尽量贴着身体，不要抬起也可避免小臂用力
3.如果不是东方式打法，你的大臂收拍不要超过肩部高度追问我是半西方式的追答半西转肩收拍在左肩侧！（右手持拍）击球时你先尝试右肘提到肋骨前让拍头立起来触球！体前触球动作小臂和拍子很像汽车雨刮器！记住打球不是端肩膀打的，在球落地前降肩肘转胯蹬地触球时肘关节正好提到胸前！挥拍很像无穷号！