立定跳远才能跳的又轻又远？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-07 16:14

提问者网友：伴风望海
2021-05-07 09:47

不会跳远，摆臂纯属动作，咋呼的！上身不会用劲哦！要很细致的讲解！我笨~~

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-05-07 10:31

1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。
3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）
4、需要注意的问题：a、动作的协调 b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）
5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩

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1楼网友：洎扰庸人
2021-05-07 14:12

你要把身体下压摆手然后顺这惯性用力跳这样就行

2楼网友：平生事
2021-05-07 13:55

多练弹跳！

3楼网友：摆渡翁
2021-05-07 12:56

拿个二十斤的东西绑腿上，一边十斤(我有去买那东西，二十二快)，跑步，跑完跳，要坚持每天都跑哦！

4楼网友：枭雄戏美人
2021-05-07 11:18

多练习增强腿部力量

5楼网友：枭雄戏美人
2021-05-07 11:07

记得有个国家教练说，你要看的很远，然后再拼命一跳，试试看

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