怎么让头脑冷静下来。

不要恼怒暴躁。具体一点。

这是[心境]的问题,需要从[心]下手,[四书大学部份]有一段话可能对您有帮助,这段话是;[知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得.]
会让人[激动]的事物有多种情况,比如被人羞辱'被人冤枉'被人出卖'被人欺负'或是突然发财'梦想突然成真等等...
这些都会让人激动,如四书内所说,要达到[静]还必须有[定],而要做到[定]还必须[知止]才行.所以你的问题首先必须了解什么是[知止]?有幸遇明师指点[知止地]那是最好,如果没有的话,还是可以在文字上窥探一二的.知止]者止步,佛家说[洗足],内之知止为[守性],外之知止[不妄为].
为何世人不能知止,应为还没找本来清静的心,把心都往外看,争名夺利,舍弃本来清静的心,追逐那短短几十年的名利,爱恨情仇的心,简单说,就是把这总有一天会老死的肉体看成是一切,看不透,想不开,斤斤计较,也因为这样,所以心无法定下来,如无方可目标的船,在大海随波逐流,心湖如水浊不清(不理性),一有什么突发状况就容易冲动,心浮气燥,意气用事.所以应该在[知止]根本上下工夫,找到您本来清静的心,让自己本来清静的心做身体的主人.要身体[眼耳鼻舌身意]都能听从主人的命令行事.这样明白了吗?(说是容易,不简单啊!一笑,共勉之.)

转移注意力，深吸一口气，扭扭脖子放松放松

你试试看闭上眼睛．．．心里不要去想任何事情｀｀安静的坐下来，放首你最喜欢的音乐