25岁了练形体 还能练成功吗？？会不会受伤

上体育课老师叫练形体 热身以后老师叫我坐在地上腿横着打开差不多90-100° 他在我后面推我后背 将身体往地面上阵压 当时两条腿都听到“咚”的一声 然后就没压了 膝盖内侧和大腿疼了5-6天 做完稍好了 我在家自己练了一下 往前压可以做到肚子贴大腿 可是劈叉却下不去 我努力劈了一下结果腿筋又开始疼 我就不敢再压了 横叉试都不敢实 老师说要我在3 4个月内练到横叉竖叉180° 这可能吗？ 现在腿不动都有点疼 一压更痛 还可以继续压吗？会不会受伤啊

循序渐进的练习比较好，因为25岁相对骨骼已经发育成熟了，那么在练习的时候，可以相对缓和一点，不要太激烈，以防拉伤~
建议每天早起压一压，因为早上练习软度更为有效~

我也赞同早上开软度,慢慢来吧,着急也没用,弄不好就肌肉拉伤热身活动要做好,3,4个月好像急了点,这样不回功

每一次进行压腿练习之前一定要做好热身，一般要身体出汗，有肌肉放松感之后才能进行压腿训练，而且最好是先进行静态训练，之后再进行动态训练。否则在热身不充分的情况下练习容易伤到腿筋，甚至拉断。

练形体一般都有基训课程，从手位到韧带，到形体都有练习。如果你只是单纯的想自己练形体的话，可以学学瑜伽，应该很有帮助。